Ansia o solo stress? Come riconoscerli e cosa fare per stare meglio

Ti capita spesso di sentirti agitato, con il cuore che batte forte e la mente in continuo movimento? Oppure senti un peso costante che ti accompagna tutto il giorno, anche senza un motivo preciso?

Distinguere tra ansia o stress può fare la differenza nel capire come intervenire e ritrovare il tuo benessere.

ansia o stress

Stress e ansia: le differenze da conoscere

Lo stress è una reazione naturale del corpo a situazioni specifiche: una scadenza, una responsabilità, un cambiamento.

Di solito svanisce quando la fonte dello stress si risolve.

L’ansia, invece, è uno stato più profondo, spesso diffuso e persistente.

Può manifestarsi anche in assenza di un motivo concreto e interferire con la qualità della vita quotidiana.

Come distinguere stress e ansia

• Lo stress è situazionale, mentre l’ansia tende a essere generalizzata.

• Lo stress si riduce una volta risolta la causa; l’ansia può continuare anche a riposo.

• L’ansia può includere sintomi fisici come:

  • Tachicardia

  • Insonnia

  • Ipervigilanza

  • Sensazione di panico o di “perdere il controllo”

  • Pensieri catastrofici ricorrenti

Cosa puoi fare concretamente

• Tieni un diario emotivo: osserva quando si manifestano agitazione o sintomi, quanto durano, se sono legati a qualcosa di preciso.

• Prova tecniche di grounding: come focalizzarti sui tuoi sensi, sul respiro o sul contatto con il corpo.

• Respira in modo diaframmatico: pochi minuti al giorno aiutano a calmare il sistema nervoso.

• Rivolgiti a uno psicologo: anche un breve percorso può aiutarti a capire cosa ti sta accadendo e come affrontarlo in modo efficace.

Ricevo anche online oltre che in presenza, in modo semplice e riservato.

Se senti che è il momento di prenderti cura di te, scrivimi senza impegno.

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